INSTANTES

" A veces podemos
pasarnos años
sin vivir en absoluto,
y de pronto
toda nuestra vida
se concentra
en un sólo instante "

Oscar Wilde

Ojalá disfrutes de estos instantes
en este fin de semana que empieza ...

ENERGÍAS

¡ Somos energía !

Los Toltecas y los Chamanes siempre lo supieron:
cada uno de nuestros pensamientos, posee una "energía"
que nos fortalece o deblilita.
Por lo que sería una buena idea intentar eliminar, en cuanto podamos,
todos aquellos que nos debilitan.
Y buscar pensamientos que nos ayuden a elevar nuestro
nivel de energía A UN NIVEL SUPERIOR.

Pongo un ejemplo:
Imaginate que alguien te odia, y tu decides, primero con tu pensamiento
y después con la intención de tus hechos, corresponderle con
la misma moneda, es decir, odiarle también.
Estarás entrando en un nivel de energía muy bajo. ¡ Absurdo !
Y te debilitará.

Ésta energía DE NIVEL BAJO te afectará negativamente a ti
y a todos los que entren a formar parte de ese campo energético.

Mi recomendación: no emplees el mismo nivel de energía de los
que te rodean si no te gusta y sobre todo
si no la deseas para ti.

Supera ese nivel energético bajo !
Puedes caer en la tentación de la " energía negativa " ; es muy atrayente.
No cometas ese error.

Anthony Mello , en su libro " One Minute Wisdom " ,
( Sabiduría de un minuto ),
lo dice de ésta forma:

- ¿ Por qué aquí todo el mundo es tan feliz, menos yo ?
- Porque han aprendido a ver la bondad y la belleza en todas partes.
Contestó su maestro...

- ¿ Por qué no veo yo bondad y belleza en todas partes ?
- Porque no podrás nunca ver fuera de ti,
lo que no logres ver dentro de ti.

Proyectamos en el mundo lo que vemos dentro de nostros.
Si no existe en ti , no existe.
Se trata de limpiar la energía para poder elevarla de nivel.

Hoy me está pasando a mi...
Me doy cuenta de la importancia que adquieren mis pensamientos.
Ellos me pueden llevar a un nivel de enrgía bajo...y por ello sufrir,
pasarlo mal.
O a un nivel de energía muy elevado, positivo, realista, que me ayude
a encontrarme mejor.
¡ Elijo esta última !

Sé que si mis pensamientos cambian la percepción
sobre lo que me ocurre cambia.
Sé que hay una realidad objetiva que no depende de mi,
que no puedo cambiar.
Pero también sé que con la misma fuerza dispongo de la mayor
de las libertades : ELEGIR MI PROPIA ACTITUD
con la que me enfrentaré a lo que está por venir.

Todo esto me ronda mi mente hoy porque se acaban las vacaciones,
el tiempo de relax casi absoluto,
las lunas del Mediterraneo, el aroma de la sal en la piel,
el albero de la pista de tenis,
el sabor de un vino frío al calor de la noche,
el madrugar sin pereza, las días con los amigos de siempre, ...

Lo he pasado bien, lo recordaré con mucha alegría,
pero mi añoranza por todo esto no me hará infeliz.
Ahora toca tiempo de labor, de frío, de conocer nuevos alumnos,
de experiencias que hoy todavía son desconocidas,
de sorpresas de otoño, de chimenea a las brasas de encina, ...

Mi amiga Marta me recuerda que NOS GUSTA LO QUE HACEMOS.
¡¡¡ Que razón tiene !!!
Eso lo hace más fácil...

Deseo cargarme de energía de la buena , de alto nivel.
No maldecir, sino agradecer por todo lo que soy,
lo que hago y lo que tengo.
Vivir cada segundo de éste nuevo curso, que ahora empieza,
con la buena suerte de estar vivo.

Ánimo amigos que el otoño que está por llegar será precioso.

CUÉNTALE UN CUENTO

Siempre me gustó leer cuentos.
... Y contarlos.
Los cuentos son para ser compartidos.

Seguro que algún cuento de los que te han contado, por cualquier motivo, no extraño para ti, te dejó una huella imborrable.

A alguien le oí decir una vez que los cuentos tienen la virtud de dormir a los niños,
y por el contrario,
nos ayudan a los adultos a mantenernos despiertos.

Los cuentos son experiencias, vividas o no, con las que nos identificamos.
Aprendemos de ellos a manejar emociones, como la alegría, la tristeza,
las crisis de ira, ...
Sentimientos, como el dolor o la soledad.
Y valores, como la amistad.
En ocasiones, son un verdadero bálsamo para nuestras heridas.

Pero lo que más me atrae de los cuentos es que parecen estar escritos
para ser leídos a los demás. Para ser compartidos.
Fantástico verbo : COMPARTIR

No necesariamente sólo a los niños.
¿ Cuánto tiempo hace que no le lees un cuento a tu padre ?
¿ O a un amigo ?
¿ O a tu pareja ?
¿ Lo has hecho alguna vez ?

Cuando lees un cuento a otra persona, le estás dando dos mensajes básicos:
el propio contenido del cuento y su moraleja.
Y un segundo mensaje de cariño, de ternura, de amistad, de amor ...
Estás consumiendo tiempo para el otro/a , tiempo compartido de relación.
Y lo haces porque tu o tus " escuchantes " son importantes para ti.

En el caso de los niños, numerosos estudios han demostrado que,
es doblemente importante este segundo mensaje relacional,
que tienen los cuentos contados,
especialmente si viene de los padres,
porque le estás ayudando a aumentar su autoestima y fortaleza.
Se sienten más queridos, más valorados.

Además, si el oyente es un niño, aprenderá por ósmosis
la importancia de la lectura y el estudio en la vida,
de lo que le puede aportar.

Los cuentos son importantes a lo largo de toda la vida.
Si eres adulto no dejes de leer cuentos.
Es mentira que estén editados sólo para los niños.
No olvides que la mente de las personas, con cualquier edad,
necesita dejarse llevar por la fantasía.

¡ REGALA CUENTOS !
y lee cuentos a la gente que quieres.

EL TITULAR DEL DÍA

" ES BUENO SER

IMPORTANTE,
... PERO ES MÁS
IMPORTANTE
SER BUENO "

Roger Federer

Ni-Ni

Hoy he leído una encuesta de Metroscopia, realizada entre jóvenes españoles
de 18 a 24 años de edad.
Nos revela que el 54 % de estos jóvenes están más preparados
que ninguna otra generación anterior.
¿ Recordáis la generación JASP, ( Jóvenes Aunque Suficientemente Preparados ) ?
...pues me río yo, comparado con estos nuevos jóvenes de la llamada
generación " Ni-Ni ".
De traca !

Estos saben " latín " : de las nuevas tecnologías como nadie anteriormente;
de internet, como si fuera su casa;
de música y literatura están a la última;
de deporte te hablan como si fueran periodistas del Marca... y no sólo de fútbol;
de arte, han visitado más museos que cualquiera de los padres de nuestra generación;
de geografía, a su edad ya han recorrido medio mundo;
el inglés, de Oxford;
masters en casi todo...

Pero la misma encuesta, de ser cierto, nos advierte de algo realmente preocupante.
Al menos a mi me lo parece...
Nos dice que están muy preparados, pero totalmente insatisfechos
con lo que hacen, con la forma de vida que llevan, con lo que han estudiado,
con la familia, con ...
Parecen insatisfechos crónicos con el mundo.
Sin ningún proyecto futuro por el que sentirse interesados.
Sin nada que les ilusione.

Les llaman la generación " ni-ni " porque la mayoría
ni sigue trabajando, ni sigue estudiando.

Parece ser que viven de la apatía y del confort familiar.
Que se rigen más bien movidos por la incertidumbre del momento actual,
guiados por la crisis, evitando ser mileuristas, intentando huir de la precariedad.

Sólo por la gente que me rodea, y aunque sea fuera de todo método científico,
a mi me cuesta creer los resultados de ésta encuesta.
Y sobre todo que sea en un porcentaje tan alto de la población comprendida
en ese segmento de edad.

En cualquier caso, si los datos de esta encuesta son correctos y reales,
se trataría de aprender a mover los motores internos
que todos llevamos dentro.
A cambiar los paradigmas.
Buscar y aprovechar oportunidades.
Y saber, que todo requiere de su tiempo.
Nada, que valga la pena, puede construirse en poco tiempo y con poco esfuerzo.
Algo que seguramente ya están haciendo los del otro lado de la moneda,
es decir, el otro 46 % de la población de jóvenes en esa misma edad.

Reclamo el esfuerzo con ilusión.
Es mentira que esfuerzo y diversión estén reñidos.
Cualquiera que practique un deporte o que estudie un instrumento musical,
por poner algún ejemplo, sabe el esfuerzo que le cuesta llegar a conseguir sus metas,
lo que tarda en llegar la recompensa de reconocimiento y satisfacción.
Recuerda que la Buena Suerte hay que buscarla
y requiere de la creación de cirscunstancias adecuadas.

Ya sabéis que sin ilusión no hay " movimiento ".
La ilusión es la fuerza vital necesaria para " movernos "
en la dirección de aquello que nos interesa.
Es el motor que nos ayuda a conseguir nuestros objetivos.

Si eres uno de ellos, cambia esta apatía paralizante por la
energía del entusiasmo.

Haz honor al nombre de tu generación Ni-Ni :

¡ Ni sin ilusión , Ni sin esfuerzo !

BE HAPPY 2.0

Me siento frente al Mediterraneo, en esta hora post-siesta, a leer sobre la
anhedonia.

Se trata de la incapacidad para experimentar placer y no poder disfrutar de las emociones positivas.

Es la pérdida de interés o satisfacción en casi todas las actividades que desarrolla un individuo.

Se considera una falta de reactividad a los estímulos habitualmente placenteros.

En resumen, se trataría de vivir infelizmente de forma crónica. Y de enfrentarnos, con pesadumbre y tristeza, a todo lo que hacemos...

Un asco !

Parece ser, según los psicólogos expertos en el tema, que la cultura social en la que vivimos, generadora de expectativas inalcanzables, tiene una gran influencia en la anhedonia asociada a depresión exogena.

Pero son los factores biológios la causa principal de su aparición.

Ha sido demostrado, por el Instituto Douglas de Montreal, en estudios postmortem de algunos pacientes, que quienes la sufren, tienen el núcleo caudado, en la región subcortical del cerebro, mucho más pequeño de lo normal.

¿ Te imaginas lo que importa, en este caso, el tamaño ?

Y me pregunto: ¿ Cómo será el tamaño del núcleo caudado en las personas " flow " ?

Esas personas que saben encontrar un estado de máxima felicidad, involucrandose a tope con casi todo lo que hacen. Estas que convierten cada actividad, sea observar una flor o lanzarse en paracaidas, en algo muy especial, en un desafío personal, único y en un disfrute tan grande, que cuando están en ello, nada más parece importarles.

Viven lo que hacen.

No sé cómo será tu núcleo caudado,

...pero mucho mejor si eliges FLUIR con lo que estás haciendo en cada momento.

Para ello te propongo esta ecuación que te puede ayudar: Pon en el numerador un poco de desafío, de reto, sumale involucración y concentración con aquello que hagas y multiplica el resultado de la suma por disfrute. Eleva todo el numerador al cuadrado.

En el denominador pon todos tus miedos y restale el egoismo inecesario y la conformidad bloqueadora.

Ya sabes que , cuanto más pequeño sea el denominador mayor grado de fluidez y menos anhedonia.

Y si consigues llevar el denominador a cero, la felicidad,

según nos enseñan las matemáticas, será INFINITA

¡ RESPIRA !

Quiero empezar esta semana próxima , última de Agosto,
recomendándote algo obvio : ¡ RESPIRA !

Parece un consejo innecesario, porque ya respiramos unas 26.000 veces al día
y porque sino moriríamos en poco tiempo;
pero no me refiero a este tipo de respiración superficial,
sino a respirar con conciencia.

Se trata de utilizar un mecanismo intrínseco de nuestra biología para sentirnos mejor,
para ganar en salud, para mejorar en nuestros deporte preferidos,
para reducir el estrés.

¿ Te has fijado alguna vez cómo cambia el ritmo de tu respiración según lo
que tú estés sintiendo en ese momento ?
¿ Por qué casi se nos corta la respiración con emociones fuertes,
como el miedo, por qué cargamos de aire los pulmones cuando entramos en ira,
o por qué relentizamos la respiración, en estados de alegría ?

La respiración es un predictor claro de nuestro estado de ánimo.

¿ Cómo te sientes cuando bostezas ?
No tienes en muchas ocasiones al bostezar la sensación de que te calmas,
de que entras en estado de mayor descanso.
O que al respirar conscientemente con profundidad te sientes en general mejor.

Ya sabes la importancia que la respiración consciente tiene en la práctica de la meditación,
o para los que practican el yoga, ya que la respiración les mejora el prana o energía vital,
para el pilates, y para tantos otros deportes, artes marciales y prácticas orientales,
así como para los enfermos hiperventilados en estados de ansiedad.
No hablaré de todo esto en este post... Ya sabéis.

Sólo quiero empezar esta semana compartiendo contigo un corto mensaje
y una sencilla práctica, fácil de ejecutar, que no te quitará tiempo,
pero que te será de gran ayuda.

El mensaje:

Observate respirando siempre que puedas; en cualquier momento del día.
En la cotidianedad de lo que estés haciendo. Si te acuerdas.
Aunque sólo sea una cuestión de segundos varias veces al día.
Cuando comes, cuando entras en vigilia antes de dormir, cuando lees, cuando paseas, etc...

Utiliza, en la medida que puedas,
cambiar la respiración para cambiar tu estado de ánimo,
si así te interesa.

La práctica:

Dedícate sólo 1 minuto tres veces al día.
Intenta estar solo. En una habitación o espacio sin ruidos.
¿ para qué ?
Es sencillo... Sientate de forma cómoda, con la espalda recta y los brazos extendidos
con las manos abiertas.
Cierra los ojos.

Utiliza un despertador o cronómetro de tu reloj .
Programa sólo 1 minuto.
Que suene la alarma cuando haya pasado ese minuto.
Si no tienes presente uno, intenta programarlo mentalmente...

Dedica el minuto a pensar y visualizar en tu mente tu propia respiración.
Respira lentamente, sin prisa,
observa y se consciente de cómo entra el aire a tus pulmones,
de cómo recorre tu cuerpo, y de cómo lo espiras el aire para volver a inhalar.

Sólo un minuto tres veces al día !!!

Y lo mejor es que su efecto beneficioso te durará el resto de la jornada,
como si de una píldora terapéutica se tratase.
Y así, además, aprenderas, casi sin ningún esfuerzo,
a respirar mejor y conocerte más respirando,
reduciendo estrés y mejorando el estado de ánimo.

Como lector de este blog ya sabes que no toca ahora pre-juzgar,
sino probar, hacer, accionarse,
... y después decidir elegirlo o no como una forma consciente de respirar.

EQUILIBRIO

Casi todo en la vida es una cuestión de EQUILIBRIO.

Recuerdo hace muchos años, quizás más de 30, en mi primer viaje a Villa-Grand,
un pequeño pueblo de la zona de Haute Savoire en los Alpes franceses,
cuando Josette me descubrió al cantautor Francis Cabrel.
Me deslumbraron las letras de sus canciones,
algunas estaban tan alineadas con lo que yo vivia en aquellos días.

Pero había una de sus canciones que me atraía de forma especial.
Continuamente deseaba escucharla, cada vez que subía al coche de Josette,
durante los 45 días que pasé en su casa, le pedía que la pusiera.
Me había atrapado !
Ahora, muchos años después, sigue siendo de mis favoritas...

La canción se titulaba " C´est une question d ´équilibre " ;
donde decía cosas tan bonitas como:

" J´ai besoin de toi pour vivre,
c´est une question d ´équilibre
... quand tu es partie ça m´ a coupé les ailes ".

Creo que para casi todo necesitamos equilibrio.
Para el amor, para el trabajo, para la amistad, para la economia, para el ocio,
para la salud, para ... TODO ES UNA CUESTIÓN DE EQUILIBRIO.

El equilibrio define nuestra realidad personal, nuestro universo intrinseco,
y la relación con los demás y el entorno.
Sin embargo, con mucha frecuencia, solemos vivir desequilibrados.

Generalmente el desequilibrio se produce porque en muchas ocasiones es difícil
hacer coincidir lo que deseamos con lo que hacemos.
Difícil alinear nuestras expectativas con nuestra realidad.

En términos generales, desequilibrio provocado por la " distancia "
tan disparatada entre la vida que llevamos y la que nos gustaría tener;
entre lo que somos y lo que nos gustaría ser...

Quizás recuerdes uno de los post de este blog en el que hablaba de la felicidad
definida bajo la siguiente ecuación : F = R-E

A veces se convierte incluso en patologías a tratar por especialistas.
Como si la forma de vida, o algún aspecto concreto de ella, ( por ejemplo el trabajo ),
y la razón por la que vivimos estuvieran en planos diferentes.
... DESEQUILIBRADOS.

Y de ahí surge el principal peligro: el desequilibrio se desplaza
y genera frustración y miedos que adormecen los sueños,
generando pereza, desinteres y resistencia por vivir nuevas vidas,
por crear, por cambiar.

Te dejo aquí 6 ideas que pueden servirte para intentar mejorar algunos
de los desequilibrios que aparecen con más frecuencia.
A mi me funcionan, por eso las quiero compartir contigo; sin más.
Por favor, añade todo lo que consideres que yo olvido, que no conozco;
tu " receta " personal.

Idea 1:
TÚ, y sólo TÚ, eres RESPONSABLE de tus desequilibrios.

No busques la solución fuera de ti. No te llegará.
Más bien al contrario, el tiempo de búsqueda podrá provocar más desequilibrio.

Ser responsable es tener la capacidad de encontrar la respuesta que necesitas
para equilibrarte dentro de ti.
Esto te da fuerza. Te orienta adecuadamente.

El re-equilibrio requiere de conciencia, por eso, finalmente,
sólo depende de ti.
De tu " YO " .
Buscar fuera de ti es buscar excusas, es posicionarse como víctima, ahogarse.
Intenta comprometerte con lo que deseas, con tu pensamiento.
Pero, eso sí, no olvides buscar en tu realidad posible.
Es decir, intenta ser consciente de cual es tu realidad y aceptala.
Trabaja responsablemente desde el realismo positivo.
No es más que la capacidad de vivir nuestra propia realidad de una
forma positiva, creativa, aceptativa, para crecer desde este punto.
Te ayudará a conocer-TE mejor.
Desde ahí se puede conseguir el equilibrio.

Idea 2:
evita la PRISA

Está claro que algunas de las necesidades para conseguir el re-equilibrio
requieren de tiempo.
Y de esfuerzo repetido por tu parte.
Imagina por un momento que quieres mejorar tu estado físico y tu salud.
Para ello decides practicar el " jogging " tres veces a la semana y correr 12 km cada día.
¿ En cuánto tiempo lo conseguirias ?
¿ Serías capaz de hacerlo el primer día que salgas a correr ?
Las respuestas son obvias...

Que la prisa de la propia vida, del querer " todo para ya ", del premio inmediato,
NO te hagan perder el partido en el vestuario, antes de salir a jugarlo.
Esto sería una razón fundamenteal para seguir desequilibrado.

Idea 3:
¡ DESCANSA !

Es quizás uno de los mejores consejos para apartarse del estrés desequilibrador.
Sin ocio no hay esfuerzo.
Decía el matemático y filósofo,
( gracias por la corrección Tomás ),
Bertrand Russell:

" Uno de los síntomas de que se acerca
una crisis nerviosa
es cuando crees que el trabajo
es terriblemente importante ... " .

Hay personas desequilibradas porque han perdido la capacidad
de descansar. De pararse...
Es en principal inductor de estrés malo, del distrés.

Dyer dice con mucha razón, a mi parecer, que el estrés no éxiste;
que sólo existen personas con pensamientos estresantes.

Por lo tanto, ¡¡¡ descansa !!!
Y cambia tus pensamientos. Trabaja tu mente.
¡ Todo está en la mente !
Recuerda que cuando tú cambias la forma de pensar tu mundo,
tu mundo también cambia.
Nos convertimos en lo que pensamos, ...Ya lo dice el Talmud.
Cambiate la visión interior de esas cosas de la vida que quieras equilibrar.
Ponte las gafas mágicas que te permitan verlo de otra forma.

Y ... ¡ REDUCE LA MARCHA !

De vez en cuando deberíamos aplicarnos lo que nos dice
Nisargadatta Maharaj :

" No hay nada que hacer. Sólo ser. No hagas nada. Sé " .

Idea 4:
¡ RESPETA-TE !

Gide nos dice que es mejor ser odiado por lo que somos
que amados por lo que no somos.
Genial !

Hay que quererse un poquito más, respetarse, y proyectarse así al mundo.
Que las opiniones, críticas o elogios de los demás multipliquen nuestro ser,
no lo reduzcan, no nos empobrezcan.
Que esas opiniones, bien intencionadas, nos ayuden a crecer, a mejorar,
a reforzar lo que somos, nuestro trabajo, nuestras relaciones no tóxicas,
a eliminar miedos, ...y un largo etcétera.
Pero siempre sin generar desequilibrio.

No centres tu preocupación en lo que otros piensan.
Reflexiona lo que a ti llega, y se agradecido, pero no olvides que el verdadero
cambio, la verdadera evolución, o si prefieres revolución,
sólo puede nacer de dentro de ti.

Idea 5:
No persigas lo que NO QUIERES

Quiero decir con esto que te focalices en lo que realmente deseas,
no en lo que te preocupa.
Deja de preocuparte por lo que no te interesa
y ocupate de lo que realmente quieres que ocurra.
Porque sino puede que te desequilibres y llegues a ser, o a tener,
aquello que no deseabas...

Conecta-TE a tu propio bienestar.
No podrás descubrir la luz si sigues analizando tu situación en la oscuridad.
Ni la abundancia si sigues centrado en la escasez.

Ojo con las frases repetidas de:

* Yo no puedo...
* Yo no me lo merezco...
* Yo no tengo suerte...
* Yo es que siempre he sido así...
* Es que éste es mi destino...
* Es que mi talentoe s limitado...
* ...

Idea 6:
¡ ACCIONATE !

Sólo conseguiras el equilibrio que buscas desde la acción,
actuando en la re-alineación adecuada.
No podrás llegar a sentirte equilibrado desde la contemplación,
desde la falsa ilusión del "...algún día cuando ... "

Toca convertir las intenciones en acciones.
¡ Just do it !
...ya toca.


Finalmente quiero decirte que estar en equilibrio física y mentalmente
te dará la oportunidad de vivir en un estado
de gratitud y de respeto por ti y por los demás.
Te hará sentir conectado contigo mismo,
quererte más... y a todos los que te rodean.

El universo está lleno de cielos: encuentra el tuyo.

Que razón tenía Cabrel en su canción
que escuchaba aquel verano de hace casi 30 años :

" es una cuestión de equilibrio "

FELICISMO

Acabo de leer un libro titulado
EL MUNDO SOBRE RUEDAS,
publicado por rm.

Un libro que, leyendo su resumen en la contra,
podría parecer de viajes,
o sobre las aventuras de un chaval viajero que entre
los 14 y los 18 años ha recorrido medio mundo
acompañado de su silla de ruedas.

Sin embargo, para mí, su lectura ha significado mucho más.

Sus sencillas palabras, sus historias contadas
de forma directa al corazón, sus mensajes, la opinión del autor
sobre las personas que va encontrando en esos viajes,
su forma de entender la vida en general y de cómo vivirla,
o sobre la capacidad de decidir, aún en situaciones adversas,
... están cargados de IDEAS FUERZA VITALES.

Su autor es Albert Casals.

Albert es un joven, estudiante de bachillerato,
que ahora tiene 19 años
y que vive en Esparraguera.
Nació en 1990, en Barcelona.
Con sólo 5 años sufrió una mononucleosis
que le derivó en una leucemia, la cual acabó dejándole,
a los 8 años, en una silla de ruedas.

En este libro nos cuenta " SU " historia,
a través de los viajes que ha realizado por medio mundo,
desde los 14 años, tan sólo acompañado de su silla y de su mochila
Y con menos de cuatro euros al día.

Ha estado en más de 25 países, desde Estados Unidos a Argentina,
desde Singapur a Italia, desde Panamá a Japón,
desde Holanda a Colombia, y un largo etcétera ...

Él nos cuenta que lo más importante que ha conocido
no han sido parajes preciosos, ni bonitos monumentos,
ni ciudades encantadas,
sino a las personas que ha ido encontrando
en los diferentes lugares
y las vidas que hay detrás de cada una de ellas.




Recomiendo su libro, no sólo por lo agradable y sencillo
de su lenguaje, donde nos cuenta sus viajes aventureros,
a modo de díario en algunas de sus páginas, sino por
la lección de vida que nos da.

En realidad, siguiendo su propio texto
y la filosofía que Albert comparte con nosotros,
es un libro sobre el FELICISMO,
que él mismo define como la capacidad que las personas tenemos
para ELEGIR dedicar la vida a ser FELIZ,
única razón y motor de la existencia.

¡ LO COMPARTO ABSOLUTAMENTE !

Quiero destacar, subrayar en fosforito, una de sus frases,
( en la edición que yo tengo está en la página 261 ),
que los lectores y amigos de este blog entenderán
facilmente y sin más explicaciones,
por qué es una de mis favoritas.
Dice :

" ... Pero, todo el la vida, SON ELECCIONES "

¡ Así es !

Albert gracias por tu lección.
¡ Es mágica !
De las que a mí me gustan.

Has tenido mucha BUENA SUERTE con tus papis,
como tú mismo nos descubres en la intro de tu libro.
Te han ayudado mucho y han sabido enteneder
la verdadera libertad.

Albert es un X-PLORER,
un buscador,
una de esas personas que a uno
le gustaría conocer personalmente.
De esas de las que tanto tenemos que aprender...

Además Albert y yo coincidimos en dos cosas más:
Le gusta la cartomagia y le gusta el poema
Ítaca, del poeta griego Konstantinos Kavafis.
Otra preciosidad, y otra gran lección en 12 versos
con el que Albert abre su libro.
Una poema sobre el viaje de la vida,
sobre el poder de la emoción,
sobre la huida de los miedos...

Lo dejo aquí, al finalizar este post,
para vuestra lectura amigos,
porque

LA VIDA ES UN GRAN DESCUBRIMIENTO

Ítaca

Cuando emprendas viaje hacia Ítaca
pide que el camino sea largo,
que esté lleno de experiencias, lleno de aventuras.

No temas a los Lestrigones ni a los Cíclopes,
ni al iracundo Poseidón,
nunca hallarás tales seres en tu camino,
si tu pensamiento es elevado, si es grande la emoción
que invade tu espíritu, que invade tu cuerpo.

Ni a los Lestrigones ni a los Cíclopes
ni al fiero Poseidón encontrarás,
si no los llevas dentro de tu alma,
si no es tu alma la que los yergue ante ti.

Konstantinos Kavafis

UN MENSAJE DE ORO

" Esta caída me hará más fuerte "

Así se expresaba Marta Domínguez
hace un año cuando tropezó
en la final de los 3000 metros obstáculos de los Juegos Olimpicos de Pekín.
Y justo ayer, un año después, en los Mundiales de Berlín,
conseguía su medalla de oro.

Esto me recuerda un post de este blog, tres más abajo ...

Sí nuestra amiga la del cuento de la lechera lo hizo como Marta,
seguro que ahora tiene la granja que tanto deseaba.
Pero si se quedó lamentandose, echando la culpa a los demás, o asustada por volver
a encontrar nuevas piedras en su camino, seguro que ahora vive cargada
de ansiedad y haciendo lo que no le gusta.

De los tropezones se sale fuerte, ... como dice Marta.
Sólo se trata de aprender; llevar a la acción lo aprendido y seguir y seguir y seguir ...
Que buena noticia cuando el talento
encuentra a la perseverancia.

¡ De ahí surge la magia y el éxito !

NO-hacer

En estos días de verano estoy en contacto
con amigos que se deleitan con
" el no hacer nada " ,
con abandonar las preocupaciones y ocupaciones
cotidianas, generadoras de rutina
durante el duro año.

Este NO HACER
supone una desconexión
que funciona de maravilla,
cuando hemos trabajado duro.

Es una chispa mágica necesaria
para volver a conectar en un espacio breve de tiempo con el futuro.

Me gusta decir que estos días NO SON para cargar las pilas;
sino precisamente para descargarlas totalmente.
Y no sólo para desconectarse de lo cotidiano,
sino también para conectarse a la salud interior, a los amigos y familiares,
al tiempo que te pertenece, ... y vivirlo.

Conectarse con nuevas sensaciones y vivencias a veces pasa por no hacer nada especial.
Tan sólo sentir el tiempo como pasa y cala tus huesos,
acompañado de las personas que más quieres.
Dedicarte a tus aficiones favoritas.
Libérarte de miedos, de contradicciones, vaciar la mente.
Dejar que surja todo tu interior y dedicarlo a lo que verdaderamente te gusta.

No tengas miedo a dejar caer tus brazos.
Ahora toca.
¡ Esto no es pereza !
Es el descanso merecido desde el que se podrá cimentar tus sueños y capacidades de futuro.

El maestro Osho ya lo decía así de bien :

" El no-hacer no tiene nada que ver con la pereza.
De hecho, una persona perezosa nunca puede entrar en el no-hacer.
Una persona perezosa está cerrada; su energía no fluye " .

Disfruta TU PRESENTE
y aprende de estos bonitos días ...

Una píldora para empezar la semana

Vive todo lo que puedas;
no hacerlo es una equivocación.
No importa mucho lo que hagas
siempre que tengas vida.

Si no has tenido vida ,
¿ qué habras tenido ?

... el momento apropiado
es cualquier momento
que aún tienes la suerte de tener

Henry James, 1903
Novela " Los Embajadores "

DOS HISTORIAS DESDE LA VENTANA

Desde niño nunca me gustó el
cuento de la lechera,
porque siempre pensé que no estaba bien contado.
Me encantaba la historia en sí,
pero me fastidiaba la moraleja final.
Me impedía soñar...

La mejor moraleja para éste cuento
no podía ser IMPEDIRNOS soñar
con aquello que queríamos alcanzar,
y tener que conformarnos con lo que
el destino decidía para cada uno de nosotros.

Sino más bien aprender que , a veces,
aún teniendo que enfrentarnos a adversidades, aún tropezando con piedras, como la niña del cuento,
a obstáculos que nos hacen pensar
que todo estaba ya decidido,
... la realidad es que todo está por hacer.

Esas piedras puede que nos hagan ser más fuertes,
que sean las que nos lleven verdaderamente al futuro soñado.
Las que nos hagan cambiar "el destino" .

Nadie me contó nunca que la niña de la lechera había encontrado otra
forma de llevar leche, gracias a la piedra que encontró en el camino,
permitiendo que no se le cayera nunca jamás.
Tampoco me dijeron que había llegado a tener una vaca
y después una granja.
Nadie me contó nunca lo bien que acabó ese cuento.
Pero, estoy seguro amigos, que esto fue lo que sucedió...

No soy partidario del determinismo.
No es cierto que el destino ya ha decidido por nosotros.
Y mucho menos que ya ha decidido de forma fatal.
Porque casi siempre acabamos diciendo : " tenía que pasar ".

Ahora estoy frente al mar.
Mirándole desde la ventana de mi casa;
intentando pensar en el futuro, oyendo dentro de mi el batir de las olas,
soñando, haciendo que en mi mente esos deseos ya sean reales,
ya estén sucediendo.

Y llegan a mi cabeza otras historias.
Parecidas a la de la lechera,
pero en este caso totalmente reales.
Vividas de verdad !!!
Que quiero dejarte aquí para que, si te apetece este fin de semana que
ahora empieza, reflexiones sobre la " otra moraleja "
que podría haber tenido el cuento.

La primera es la historia de Oda Nabunaga.
Fue un guerrero legendario japonés, en la época medieval.
Cuentan numerosas historias sobre sus batallas...
Todas apasionantes.
Entre otras se le atribuye a él y a su ejercito la unificación del Japón,
tal como lo conocemos actualmente.

Se dice que Oda, en una ocasión, dirigió a su ejercito
a enfrentarse contra uno de los grandes señores feudales
que tenía un ejército muchísimo más numeroso.

Los vasallos de Oda estaban desmoralizados.
" ¿ Para qué luchar ? ", se preguntaban.
" Todos vamos a morir. No podremos jamás ganar esta batalla.
Ellos son más del doble que nosotros ". Se decían...

Cerca del lugar donde se debía dirimir la batalla
había un templo sintoísta.
Un templo capaz de vaticinar los favores de los dioses
para el futuro de los guerreros.

Las personas acudían allí para orar a los dioses y pedirles sus deseos.
Pero al salir del templo debían echar una moneda al aire;
si salía cara se cumplirían sus deseos
y si salía cruz nunca sucedería lo esperado.

Oda con su ejercito fueron al templo y oraron.
Rogaron para que la batalla fuese a su favor, para ganar al señor feudal.
Al salir del templo, Oda lanzó la moneda y salio "cara".

Sus guerreros se sintieron felices, se envalentonaron,
fueron hipermotivados a la batalla,
...los dioses ya habían hablado por ellos.

Y efectivamente ganaron !!!

Cuando la lucha acabó uno de los lugartenientes se acercó
a Oda Nabunaga y le dijo :
" Estamos en mano del destino. Los dioses ya habían decidido el bien
para nosotros. Nada podemos hacer con lo que deciden los dioses "

Oda Nabunaga le contestó:
" Que razón tienes, amigo mío "
Y le enseñó la moneda: tenía dos caras.

¿ Dónde está el destino ?
¿ En manos de quién ?

El futuro se debe construir y mucho de ello está en nosotros.
El futuro no es un regalo ni un castigo ya concedido.
Está por hacer...

En esta otra historia se puede aprender algo más...
Cómo crecer aún habiendo caído con la peor de las piedras del camino, como le ocurriera a nuestra amiga la lechera.

Esta segunda vida contada es la de Tim Guénad.

Cuando Tim tenía tres años su madre le ató a un palo de la electricidad,
en un bosque y lo abandonó.
Consiguió desatarse y volver a su casa.
Con cuatro años dormía en la casita del perro, desnudo.
Con cinco, precisamente el día de su cumpleaños, su padre le dió una enorme paliza y le desfiguró la cara, rompiendole la nariz.
No sabía a esa edad casi ni hablar.

A los siete años ingresó en un horfanato por abandono
y allí fue maltratado por la gente que le cuidaba en la institución.
A los nueve, también el día de su aniversario, intentó suicidarse y fracasó.
A los once entró en un correcional, acusado injustamente de haber
incendiado un granero de la granja donde estaba acogido como labrador.
A los doce se fugó del correcional.
A los trece fue violado por un señor de la alta burguesía francesa
en un barrio parisino.
Y a los catorce empezó como "gigoló" en Montparnasse.

¿ Alguien da más ?
¿ Tendría razones para tener una vida de "mierda" ?
¿ Qué pensaría de su destino ?
¿ Cómo serían sus sueños sobre su futuro ?

Y nostros , ¿ qué pensamos de esta historia ?
Que acabó siendo un drogadicto, un ladrón de bajos barrios,
un rico prostituto, un maltratador como sus padres, un violador,
o que acabó muerto cuando todavía no era ni un adulto ...

Nada más lejano de la realidad !

Tim es un padre de familia con cuatro hijos.
Se dedica a cuidar niños abandonados y maltratados.
Es autor del libro, "Más fuerte que el odio", (...recomiendo su lectura).
Ha creado la asociación sin ánimo de lucro , Altruisme.
Le encanta la apicultura y el ciclismo.
Es colaborador en la organización del Tour de Francia.

Y, lo mejor, dice que entre todos sus sueños a conseguido incluso
querer a su padre.

Tuvo heridas, ...pero supo crecer desde ellas.
Supo mantenerse en las cincunstancias de su presente;
muy duras, adversas, y al mismo tiempo creer y crear
el futuro que deseaba.

Tim ha dicho en su libro esta preciosas frases :

" El hombre es libre de alterar plenamente su destino,
para lo mejor y para lo peor.
Yo, Tim Guénard, hijo de alcohólico, niño abandonado,
he hecho errar el golpe a la fatalidad. He hecho mentir a la genética.
Éste e mi orgullo ".

Toda nuestra historia nace en el pasado, ...es evidente.
Y para conocer mi presente me tengo que remitir a él,
pero ese pasado

nunca cierra la puerta a TU futuro.

TU TIENES LA CAPACIDAD DE SER EL

GUIONISTA Y PROTAGONIOSTA

DE TU PROPIA HISTORIA


Y yo aquí , frente al mar
... mirando por la ventana.

UN CUARTO DE SEGUNDO

Cuando Adán y Eva comieron la manzana del
árbol del conocimiento, tuvieron que
elegir entre el bien y el mal.
Pero a partir de esta primera elección
se hicieron HUMANOS.

Desde ese momento todos sus descendientes nos
veríamos constantemente enfrentados a tener
que elegir. Pero son estas elecciones las que nos
distinguen del resto del reino animal, que se mueve
principalmente por instinto.

Cuando ELEGIMOS CONSCIENTEMENTE

deja de actuar nuestro cerebro reptiliano.

Cada elección tiene sus efectos, sus consecuencias
y éstas son las que van haciendo el camino,
... creando nuestra vida.

Este fenómeno de elección consciente conforma la capacidad de autodeterminación
en los seres humanos.
Esta teoría de la autodeterminación dice que las personas somos más felices cuando podemos
tomar nuestras propias decisiones, elecciones y llevarlas a cabo.

Kennon Sheldon, de la Universidad de Missouri realizó tres extensos estudios
cuyo objetivo era intentar entender qué es lo que provoca más satisfacción a las personas.

Dos de los estudios los llevó a cabo con estudiantes estadounidenses y el otro con estudiantes
de Corea del Sur, para determinar si las circunstancias culturales cambiarían los resultados.

En resumen, a los participantes se les pedía que recordaran los acontecimientos recientes
que les habían dado más satisfacción y que explicaran qué les hacia agradables, especiales.
Los resultados fueron una confirmación de la teoría de la autodeterminación.
Lo que hacía a todos esos acontencimientos satisfactorios en la mayor parte de los casos,
por encima de otras cosas,
era que ellos podían estar al mando del acontencimiento y no al revés.

Esta sensación de " estar al mando " hace crecer la autonomía,
la capacidad competencial y la autoestima.
Los tres elementos fundamentales que los humanos necesitamos para conseguir nuestros objetivos personales.

Pero no todo es tan fácil.
Hay, entre otros, un problema que nos impide ser auténticamente libres en nuestra
capacidad de elección: LA PERCEPCIÓN DE LA REALIDAD

Por lo general las personas creemos que podemos percibir las cosa como son.
Al pensar esto, estamos "capando" nuestra posibilidad de elegir.
Damos por hecho algo y este " dar por hecho " ,
nos lleva a cancelar las alternativas posibles sobre las que elegir.
Motivo por el cual además muchas veces interrumpimos nuestra
capacidad creativa y de proactividad.

¡ Pero es una creencia errónea !

El poder de elegir es tan potente que incluso tiene dominio sobre la percepción
de la realidad que nos rodea, normalmente subjetiva, apoyada en nuestra experiencia,
en lo ya vivido, en el pasado y que parece fuera de nuestro control.

La buena noticia es que en cada momento de nuestra vida hay un instante de oportunidad
para alterar la realidad percibida, para cambiarla, para buscar el otro lado...
Es una capacidad única de los humanos. Quizás la más importante.

Significa que tenemos la oportunidad d elegir el lado de la vida que nos enriquezca,
la perspectiva de la realidad que nos de fuerza, que acompañe nuestro objetivo,
que venza a lo no deseado.
Y evitar lo que nos empobrece, lo que nos hace más pequeño, lo que nos disminuye.

Nos ayuda a no vivir como el camarón, donde le lleve la corriente marina.

Pero este gran poder no lo aprovechamos mucho.
De hecho, muchos no saben ni de su existencia...
Normal por otra parte porque el cerebro humano está programado para defenderse,
para el miedo, para encender todas las alarmas necesarias si se siente amenazado.

Tiene explicación científica.
De una forma sencilla diremos que tenemos un gran " hilo neuronal ", un tipo de neurona que
une el principal órgano perceptivo del cerebro: el tálamo,
con el centro del miedo en la amígdala.
Cuando el tálamo recibe los mensajes perceptivos los envía a dos" locs " ( lugares).
Uno es la amígdala y el otro el neocórtex prefrontal, el principal " loc " del intelecto.

La amígdala recibe el mensaje a una velocidad infinitamente mayor que el neocórtex porque
está unida por " hilo directo " con el tálamo. Esto es una ventaja importantísima porque
está relacionado con nuestro instinto de supervivencia.

El neocórtex, que recibe el mensaje mucho más lento, es el que tiene la maravillosa capacidad de
evaluación, de enjuiciar con conocimiento de causa y con conciencia.
La amígadala provoca una reacción refleja instantanea,
...permitirme llamarle que actúa para salvarlos pre-juzgando, mientras que el neocórtex se para a evaluar
y enjuiciar con consideración.

Ahora bien, el tálamo envía el 95 % de la información directamente al neocórtex
y sólo el 5 % a la amígadala.
Pero es el 5 % que suele hacernos estragos.
Porque es el responsable de las ilógicas decisiones
y sobre todo de las ilógicas reacciones que tenemos los humanos.
Y son reacciones o decisiones difícil de parar...

Activan rápidamente al sistema nervioso, a las glándulas endocrinas que liberan dosis altas
de cortisol y otras hormonas del estrés, y al sistema nervioso intrinseco del corazón,
acelerando así el ritmo cardiaco y tensando los músculos.

Si a estas reacciones biológicas le sumas una cadena de pensamientos negativos repetitivos
generas una reacción de miedo tóxico difícil de eliminar.
Y en estos momentos, perdemos la fantástica capacidad consciente de la elección.
Una pena ...

Numerosos estudios demuestran que hay una posibilidad de salvación
de este llamado " secuestro amigdaliano ".
Hay un instante que dura alrededor de un "CUARTO DE SEGUNDO" que puede prevenir
el secuestro que el terror provoca en nuestra mente no dejándonos elegir libremente.
Ha este instante el neurocirujano Benjamín Libet le llamó
el cuarto de segundo.

Libet se interesó por comprender que pasaba, cerebralmente hablando,
en el instante de retardo que hay entre que una persona siente un impulso para actuar
y el momento que realmente actúa.

Es decir, entre el estímulo y la acción hay un espacio de tiempo que Libet estudió con
pacientes quirúrgicos espabilados durante ciertas operaciones pidiéndoles que movieran
dedos, pies, un brazo, etc... mientras él observaba su actividad cerebral electrónicamente.
Descubrió que en todos los casos se trataba de un cuarto de segundo.

Bien usado, podría ser el cuarto de segundo que podría cambiar tu vida.

Este tiempo parece ínfimo, pero tiene una importancia extraordinaria.
Especialmente porque es suficiente para cambiar la interpretación
de las percepciones recibidas.

Por ejemplo, si oímos un fuerte ruido y estamos paseando estos días de verano por Mallorca,
este tiempo de un cuarto de segundo, es suficiente para que concluyamos que no tiene porque ser una bomba,
puede ser la demolición de un viejo bloque de edifícios.
O que si nos han comentado algo sarcásticamente, puede ser no para herirnos,
sino para divertirnos, para provocarnos risa.
O que si cae el agua del vaso de nuestra hija en la mesa cuando estamos comiendo y moja el plato de carne ,
no es necesario tener una tremenda reacción imparable,
sino poder pensar que no estaba tan tierna y que ahora sí .
Y un largo etcétera de ejemplos que todos vosotros podréis añadir.

En cada momento de nuestra vida tenemos la posibilidad de actuar y reaccionar
automáticamente, limitando las opciones, y en ocasiones, paralizandonos o enfureciendonos
y atacando, ... o también podemos aprovechar el cuarto de segundo y percibir de otra forma,
eligiendo conscientemente cómo queremos ver lo que ocurre a nuestro alrededor.

No quiero deciros que siempre será posible utilizar este poder mágico de nuestra mente.
Pero, por el contrario, sí siempre viajamos en nuestra vida con el piloto automático,
viviremos reactivamente, a merced de nuestros impulsos, esclavizados por el miedo
la rabia , la ira , la tristeza, etc...

Todos sabemos que es muy diferente enfurecernos y sacar nuestra rabia interior
conscientemente, con control, sabiendo que manejamos la situación,
versus cuando lo hacemos incosncientemente, movidos exclusivamente por nuestro instinto.

Una amígdala excitada continuamente puede convertirnos en personas que pierden
los estribos con facilidad, que entrar en estados de ira inconsciente, agresivos,
que les gana la partida el miedo a cambiar, a vivir, que se encuentran deprimidos,
que han perdido la esperanza.

Hay que ganar el poder sobre la capacidad de elección,
aprovechando el cuarto de segundo
que nos permite cambiar la primera impresión,
la percepción acostumbrada.
Y llevar la elección a la acción.

Esto sí es vivir libremente