sábado, 27 de noviembre de 2010

ANGUSTIA PARADÓJICA


Algo se nos está escapando...

Hoy hablaba con una alumna sobre el trabajo, el bienestar, los sueños, ...,
y me entró una sensación de angustia paradójica.

Vivimos un extraño momento cultural y social en esta época:
con comodidades y bienestar sin precedentes en nuestra historia
pero que se confunden y entremezclan con ansiedad, pánico y miedo de todo tipo.
Atrapados de forma necesaria por la gran red de internet,
con presencia instantánea y continua en la blogosfera,
imbuidos de Facebook, Linkedin, Twitter, ...,
donde compartir se convierte en el verbo necesario y que destaca,
pero, al mismo tiempo, más solos que nunca, vacíos y desorientados,
sin rumbo ante nuestras metas.

¿Qué nos estamos perdiendo?

UNA VIDA PLENA ???

Quizás nos perdemos la capacidad de enfocar nuestros deseos y tiempo
en lo que realmente más nos importa:

las personas que nos quieren,
usar nuestro tiempo con amor,
vivir la vida con talento,
buscar y dedicarnos con esfuerzo a nuestra vocación,
las pequeñas cosas que se están convirtiendo en invisibles,
ese paseo que tanto tiempo hace que no damos,
coger la mano a la persona que te acompaña
o leer ese libro que te espera desde hace mucho,
...

Nuestras decisiones construyen lo que somos.
Nosotros creamos nuestra propia vida.
Es nuestra mayor responsabilidad, tantas veces, de forma paradójica, olvidada.


REÍR



Lo que verdaderamente
diferencia a los hombres
de las bestias
no es la razón,
sino la risa

Miguel de Unamuno

lunes, 22 de noviembre de 2010

DOS MENSAJES


Hoy tengo dos mensajes para vosotras
que he querido compartir desde esta ventana.

Uno es para Anna:

" Un padre debe dar a sus hijos
lo suficiente para hacer algo,
pero NO para no hacer nada "


Disponer de una ventaja siempre es bueno,
pero disponer de un pase gratis es un flaco favor.
Apuesto por el esfuerzo como elemento de logro.

El otro para Sara:

" No hay atajos para conseguir algo,
sólo permitirte a ti misma
que te dejen enseñar "


Se trata de estar siempre abierto a lo nuevo, a la búsqueda de la mejora continua.
Aprender es escuchar de verdad.
Explorar. Saber mirar en otros sentidos. Cuestionarse a sí mism@.
Es muy duro si nos pasamos la vida queriendo tener siempre razón.

Dos mensajes:

ESFUERZO & MEJORA CONTINUA


sábado, 20 de noviembre de 2010

SILENCIO

Foto de Michel RajKovic


De vez en cuando toca pararse.
Salir de todo.
Ponerse a ralentí.

Muchos animales en la naturaleza lo hacen. Quedan como petrificados.
Otros compañeros de viaje, nuestras mascotas, también se toman su tiempo
para descansar de sus dueños. Huyen, se esconden, intentan pasar desapercibidos.
¡ Aprendamos de ellos !

A diferencia de los animales, las personas no dedicamos el tiempo necesario
a saber de nosotros, a parar la mente, a descansar de nuestro propio pensamiento,...

Conozco gente que sufre de ansiedad cuando les desaparece los estímulos externos.
Lo pasan mal si no tienen nada en lo que centrar su atención.
Padecen cuando predomina el silencio.
En esos momentos creen que algo va mal, como si la vida se les parara
simplemente porque se conectan consigo mismas.

Necesitamos, de vez en vez, desconectar nuestros sentidos de todo lo que nos rodea.
La clave para experimentar una vida plena consiste en mantener
una buena relación con el mundo que nos rodea.
Pero, con cierta frecuencia, olvidamos que parte de ese arte es
el camino hacia uno mismo.
Encontrarnos con nosotros.
Tomarnos el tiempo para buscarnos.
Encontrar silencio.

El silencio: la puerta de nuestras emociones

Es un viaje necesario y, por momentos, fascinante.
Pero del que prescindimos sin saber bien por qué...

Busca cada día tu rato de silencio.
Es reparador.
Te encontraras con el ser que más te necesita: TU MISM@.

Intenta en ese momento respirar sin aceleración.
Escucha tu respiración, tiene tanto que contarte...
Te ayudará a atencionarte en lo más profundo de ti, a escucharte, a estar atento de ti.
Y, desde ahí, descubrirás tus necesidades más verdaderas. Las más profundas.

Se trata de romper con el ritmo habitual del día y buscar el silencio
en un entorno lleno de ruido, de prisa, de preocupación, ...

Anik Billard, monja zen, comentaba:

" En esta sociedad ajetreada, el silencio ha desaparecido.
Hay tantos estímulos visuales y auditivos, invitaciones al consumo, a aparentar,
a hacer las cosas de una forma determinada, marcada por la moda
o criterios vigentes que nuestra mente no tiene reposo ".

Nos toca dar la razón a Anik...

Cuando llega el silencio se liberan las tensiones, se rompen las corazas,
se conecta con el amor, lo intimo con intimo, dejamos de percibir lo innecesario,
y sentimos nuestras verdaderas necesidades.

Cada cierto tiempo,

¡ desenchufa-TE !



PRESENTE





... por algo el
presente
se llama presente;
porque es un
REGALO

sábado, 13 de noviembre de 2010

LOS SEIS SENTIDOS DEL LADO DERECHO


La doctora Bolte Taylor, profesora de Neuroanatomía en Harvard tenía 37 años
cuando sufrió un derrame cerebral en el hemisferio izquierdo de su cerebro
que le condujo a apoplejía masiva,
mientras se preparaba para salir al trabajo a primera hora de la mañana.

Pudo observar todo lo que le pasaba mientras su hemisferio izquierdo dejaba de funcionar.
Entre otras cosas no podía hablar ni caminar...
De esta experiencia, que le duró más de 8 años hasta conseguir recuperarse,
nació su best seller
Un ataque de lucidez: un viaje personal hacia la superación,
editado por Debate en al año 2009.
Recomendable !

Ella nos cuenta que en ese momento experimentó una especie de nirvana,
es decir se sentía, a pesar de lo que le estaba ocurriendo, eufórica y con la sensación
inmensa de paz interior.
Todo era debido, según nos cuenta, a que sus funciones cerebrales momentaneamente
quedaron sostenidas por el hemisferio derecho del cerebro.


¿ Qué tiene el lado derecho ?

El doctor Roger W. Sperry, neurocientífico en Pasadena,
Premio Nobel de Medicina en el año 1981 y ya fallecido,
había demostrado años atrás con enfermos cuyo cuerpo calloso
había sido cercenado a causa de epilepsias agresivas,
las diferentes funciones de los dos
hemisferios cerebrales.

El cuerpo calloso es una gruesa estructura cerebral llena de fibras nerviosas que
conecta los dos hemisferios cerebrales.
Los enfermos con los que el doctor Sparry trabajaba no tenían la posibilidad
de conectar ambos hemisferios, de forma que se podían observar y estudiar sus
funciones independientemente.
Estos “cerebros partidos”, como él mismo les llamó, le proporcionaban detallada información
sobre las diferentes funciones de los dos hemisferios.

En la época del doctor Sparry parecía haber una especie de corriente científica que
decía que el cerebro izquierdo era el más importante de los dos.
Parece lógico si pensamos que es el responsable del lenguaje, de las matemáticas,
del pensamiento deductivo y lineal.
O, dicho de otra forma, es el que se encarga del pensamiento que nos permite
hacer un listado antes de ir a comprar al mercado, resolver una suma, vestirnos,
reconocer a un amigo, cocinar una receta, ...
Su genialidad es la responsable de que podamos volar en un avión, o de interpretar
una fantástica pieza musical.

En cambio el hemisferio derecho tenía “mala prensa”. Parecía servir para poco...
Su actividad cerebral conocida era escasa.

Sin embargo, en el presente es bien conocido gracias a la ciencia,
que es el responsable de lo que
en gran medida significa ser un SER HUMANO.

Se encarga de activar la imaginación, la orientación, la dotación de sentido y propósito,
la sensación de pertenencia, ...
Nos orienta en el espacio, nos ayuda a diferenciar un rostro de otro y lo que es muy
importante: a distinguir las diferentes emociones propias y en los demás.

Sin estas capacidades no podríamos relacionarnos,
hecho fundamental y diferencial que nos da sentido a las personas.

También el hemisferio derecho es el que se encarga del sentido del humor,
elemento de nuestra biología que nos diferencia de otros
animales superiores y que se asemeja en su función a los mismos mecanismos
que rigen la capacidad creativa humana.

Hoy día sabemos que ambos cerebros pueden adquirir funciones del otro.
Especialmente cuando uno de los dos está ausente por cualquier tipo de trauma o enfermedad.
Y que están mucho más inter-conectados entres sí de lo que imaginábamos.
La Resonancia Magnética Funcional demuestra que ambos hemisferios participan
en actividades de las descritas más arriba y que anteriormente se asignaban a uno sólo de ellos.
Por ejemplo, la creatividad requiere de la imaginación, que habita en el hemisferio derecho,
y del conocimiento que tiene su locus en el hemisferio izquierdo.
Sobre este tema ha trabajado el profesor de Harvard, Dr. Kurt Fischer y sus colegas.

Daniel Pink, periodista experto en neurociencias, ha escrito sobre
los nuevos sentidos
que están dirigidos por el hemisferio derecho del cerebro.

La premisa de Pink es que antes la información es lo que nos hacía triunfar al ser humano
en su mundo, pero ahora ya no es así.
la información y su gestión requerían de un hábil hemisferio izquierdo.

Ahora la información ha sido sustituida por la síntesis:
saber combinar diferentes componentes para crear algo nuevo.

Nos propone por ello un salto urgente al hemisferio derecho.

Pink les llama los nuevos 6 sentidos.
Cree que son los elementos a desarrollar
para poder triunfar y ser feliz en esta nueva era.

Según Pink se trataría de:

1) Diseño

Busca saciar la armonía y belleza que tenemos los seres humanos.
Lo bello predomina sobre lo demás.

2) Historia

Cuéntaselo como si de una historia se tratase.
Necesario para sorprender en esta sociedad llena de ruido indiferenciado.
Por ello cuando recibes una clase o asistes a una conferencia puede que olvides rápidamente
los conceptos aprendidos, pero no olvidarás las historias y cuentos que te hayan sorprendido.

3) Orquestación

Intuir la visión de conjunto que transciende a la suma de las partes.
Crear nuevas posibilidades. Ver la realidad de forma no acostumbrada.
Interdependencia. Sociabilidad.
Estar abierto a nuevas aventuras. Cambiar.

4) Empatía

Provocadora de éxito.
Estar en ti y en los demás. Aprender de forma continuada. Escuchar.
Saber mirar y observar desde el mapa de “otro”.

5) Juego

Crea espontaneidad.
Se relaciona con el mejor de los aprendizajes.
Maneja las emociones positivas. Es predictor de eficacia en las tareas que realizamos.
Lubrica el cerebro y las emociones.

6) Significado

Busca el propósito de las cosas. El por qué de lo que haces.
Encárgate de encontrar los verdaderos placeres de la vida. Encuentra su significado.
Te permitirá renovarte.

Seis elementos esenciales,
básicos, que para ser gestionados, de una forma u otra, requieren de una importante participación del
lado derecho del cerebro
y que se pueden observar en los nuevos sabios.

¿ Nos cambiamos al lado derecho ?


domingo, 7 de noviembre de 2010

REVISIÓN APRECIATIVA



Vive dentro de nosotros.
Como si de un monstruo, que a ratos nos asalta, se tratase...

Hablo del miedo.
De ese miedo no real.
Fantasía que provoca un sentimiento de huida.
Que nos hace mirar para otro lado.




Hoy una amiga me hablaba de su miedo.
Le bloquea. Le impide ser.
Se posa entre su deseo y su ser.

Conozco una técnica que ayuda a liberarse de él.
Se llama REVISIÓN APRECIATIVA.

Y, de forma sencilla, consistiría en centrar a la mente en el aprecio.
En poner al aprecio en el primer plano del pensamiento, del espíritu
y del intelecto.
Al hacerlo nos aparece un escudo protector contra el miedo.
Es sencillo:
el cerebro no sabe procesar el miedo y el aprecio al mismo tiempo.

En psicología se conoce como cambio perceptivo.
No alterarás la realidad de tu vida, pero sí la forma como la observas y la valoras.
La nueva visión nos da el permiso de cambiar.
...Y nos hace más felices.

La revisión apreciativa
tiene varias formas de aplicarse, pero en general siempre se encarga de
re-enfocar la mente.

Al enfocar la mente en el aprecio, todos los demás sentimientos
como el miedo o la rabia desaparecen. No caben juntos.

Lo más importante para practicar la revisión apreciativa es que enfoques tu mente
en algo que aprecies de los demás. Lo que necesitas, lo que te gusta, lo que deseas,
en lugar de los peligros que la tienen ocupada.
Es bueno si lo haces, al menos, tres o cuatro minutos varias veces al día.
Se produce un efecto psíquico y físico casi instantáneo.

A la revisión apreciativa se le conoce como técnica de meditación enfocada.
Numerosos estudios ha demostrado que tiene un fantástico efecto
sobre el sistema nervioso autónomo, sobre los neurotransmisores,
sobre las hormonas del bienestar, sobre la tensión muscular,
y sobre la regulación del corazón.

Sus efectos duran horas después de haber acabado el ejercicio.
Nos ayuda a re-programar la mente y así salir de los bucles de miedo y ansiedad.
Estos bucles provocan rumiación provocadora de auto-refuerzo negativo.
Son pensamientos iniciados por las emociones que provocan el llamado
secuestro amigdaliano.

Se llama así porque se producen inicialmente en la amígdala
pero se perpetúa en el neocórtex.
A estos bucles, de forma coloquial, es a lo que le llamamos preocupación.
La revisión apreciativa te ayuda a salir de la preocupación.

Es curioso la fuerza que tiene la atención sobre la preocupación
tanto en nuestra educación heredada, antropológica, como en la otra educación,
la no tan heredada, la recibida...
Nos ha generado un afán por centrarnos en lo negativo, en observar desde el juicio
hacia lo malo, en el enfoque a lo que es potencial generador de peligro.
Sin embargo, nunca hemos creado un término o palabra para designar
la practica de la anti-preocupación.

Y es que el miedo aunque se siente en el presente,
siempre es por una proyección en el futuro.
Lo que nos impide injustamente renunciar al presente.

Dado que vivimos en una cultura generadora de temor, tendemos a hacernos preguntas que no son de lo más adecuadas.
Tendemos a abordar cualquier situación desde el " ¿qué está mal? ";
en lugar de pensar desde " ¿qué está bien? ".
Nos costaría el mismo esfuerzo. Pero...

Esa visión continúa del peligro, producto de nuestro excesiva fijación
por la supervivencia está bien en situaciones reales de peligro y emergencia.
Es en esos casos un mecanismo necesario.
Pero casi ninguna de las situaciones que normalmente vivimos están regidas
por el me juego la vida.
Y pesar de ello, no sabemos desconectar el mecanismo del miedo.

Lo negativo tiene su lugar.
Pero mientras no imagines que detrás hay algo positivo vivirás con todas
las alarmas encendidas.
Lo que te hará que sólo estés corriendo, aunque sea mentalmente, ...huyendo.
O estarás en posición de ataque y defensa.
O lo que es peor, paralizado. Bloqueado sin saber hacia dónde dirigirte.

La técnica de Indagación Apreciativa Personal,
herramienta usada en la llamada psicología positivista,
consiste en hacerte a ti mismo las preguntas desde el lado constructivista,
con la ilusión de pasar a la acción, de vivir lo hechos, de no huir.

Se trataría de cambiarte el discurso interno:
de un discurso orientado a problemas y miedos a un discurso orientado a

VIVIR POSIBILIDADES



Un profesor de universidad pasó a visitar a un sabio y le preguntó:

" si tanto he estudiado, ¿por qué no soy tan sabio como tú? "

El sabio contestó:

" Espera. Siéntate, manten el silencio. Observa todo.
Obsérvate a ti mismo.
Y más tarde, cuando todos se hayan ido, si aún quieres hacerme
esta pregunta te contestaré..."

No paró de entrar y salir gente todo el día.
Los discípulos preguntaban cosas, el maestro contestaba. A veces, sólo les miraba.
Y el profesor universitario se puso nervioso. Sentía que estaba perdiendo el tiempo.

Cuando cayó la noche y ya no quedaba nadie, el profesor dijo al sabio:

" Bueno, ya está bien. Llevo todo el día esperando.
¿Qué hay de mi pregunta? "

" ¿Aún no tienes la respuesta?, dijo el sabio " ,
mientras miraba la preciosa luna llena por la ventana.

" No, dijo el profesor. Si no me has contestado en todo el día ".

El sabio se echó a reír y le comentó:

" He contestado hoy a muchas personas.
Si hubieras observado lo habrías comprendido ".

Y le invitó a salir al jardín.
Había luna llena y la noche era preciosa.

El maestro añadió:

" Mira ese ciprés que alto es; donde la luz luna se enreda entre sus ramas.
Y mira ese arbusto que hay junto a él ".

El profesor enfadado replicó.

" ¿Y eso qué tiene que ver con mi pregunta? "

" Mucho, dijo el sabio.
Estoy contestando a tu pregunta. El ciprés y el arbusto llevan mucho tiempo
viviendo en mi jardín y jamás he oído al arbusto preguntarle al ciprés:
¿Por qué no soy como tú?

El ciprés es el ciprés y el arbusto es arbusto.
Los dos son felices con lo que son.

Es loable y necesario el afán de superación y de cambio.
Diría que necesario. Lo predico !
Pero siempre es necesario que sea desde la aceptación de lo que uno es.
Sé tú mismo y crece desde ahí.
No se puede crecer desde otros.
Es ilusorio. No real.

Sé realmente tú mismo y entonces comprenderás que eres especial.
No eres especial porque te compares con tu maestro, o con tu amigo,
o con tus vecinos.

Eres especial
porque
eres único


lunes, 1 de noviembre de 2010

PILDORA DE SABIDURÍA: LA TOTALIDAD


En este primer día de mes, tributo a los seres queridos que ya no están entre nosotros,
quería dejar en este espacio amigo, una píldora de sabiduría para los
que estamos más vivos que nunca: LA TOTALIDAD.

Nos pasamos gran parte de nuestra vida preocupados por la perfección,
por ser únicos desde el hecho de ser perfectos.
Lo cual nos lleva a estar siempre en continuo desacuerdo con nosotros mismos.
Y nos genera una falta de control sobre nuestras expectativas,
nos aleja de la posibilidad de equivocarnos, de cometer errores, de aprender de ellos.
Nos acerca a la tristeza, al castigo, a la huida o parálisis, al miedo a fallar, ...

El perfeccionismo se centra en la búsqueda de un modelo que de no llegar
a conseguir te hará sentir culpable. Insatisfecho !
Es el responsable de la in-saciedad insoportable del ser,
siguiendo a Milan Kundera.
El perfeccionismo es el origen de la mayoría de fobias y neurosis.

¿ Qué tal si cambias perfeccionismo por TOTALIDAD ?
Ocúpate de ser total y olvídate de ser perfecto.
¿Cuál es la diferencia?

La píldora es sencilla:
Hagas lo que hagas, hazlo totalmente; no perfectamente.

Hacerlo totalmente es posible y está en ti.
En tu entrega, en tu ilusión, en el entusiasmo y la confianza que estés
dispuest@ a poner en juego.
Hacerlo posible desde el perfeccionismo será un doloroso sin vivir.

Es decir entrégate al 100% en cada cosa que te guste, que ames, que te atraiga,
a lo que te dediques, en lo que estés, ...
Es la forma de ser excelente.

¿ Por qué esto no forma parte de la educación que nos dan desde pequeños ?

La totalidad es la posición que con más éxito hace sentir tu vida.
Sólo por una razón: eres y haces lo que realmente eres.
Cuando persigues la totalidad, te sientes una persona especial;
aunque parezca paradójico precisamente porque eres normal y corriente.
Eres como tú eres...
Esto tiene mucho que ver con la humildad.

También tiene mucho que ver con la humildad el estar dispuesto a recibir.
Ser un ser abierto.
La totalidad es un círculo no cerrado.
Jamás se cierra.
Deja espacio a l0 nuevo, al aprendizaje continuo, a la mejora.
Por ello se le llama verdadera excelencia.
Y requiere de tres elementos básicos, pero no por ello sencillos de gestionar,
que conforman una ecuación mágica:

Humildad X Voluntad X Disciplina = Totalidad

La totalidad no es comparable entre individuos.
Nos pertenece a cada uno tal como somos.

La totalidad nos divierte.
No nos engaña haciéndonos pensar que esfuerzo y diversión están reñidos.

Etimológicamente deriva del latín , " totus ", que significa completo, entero.
Así es, no dejarnos ninguna de las partes. Darnos al completo.
Eso es ser total. Entregarnos.

Desde el punto de vista psicológico, la TOTALIDAD,
es entendida como "sí mismo", tal como decía Jung,
porque forma el ser consciente y todo aquello que todavía no conoce el ser.

Que mejor forma de entender la EXCELENCIA :

Dar lo mejor de ti
y estar dispuesto a aprender
de todo aquello que todavía
no eres