Estoy feliz por estar


Me siento VIVO.
Y reconozco en mi la alegría de estar vivo.

Lo sé ...la vida está llena de altibajos y de adversidades; 
unas más importantes que otras,
pero en eso consiste estar vivo. 
Y también está llenar nuestro tiempo, es decir nuestra vida, 
de pequeños momentos que se harán muy grandes 
si nosotros les damos permiso para ello.
Eso creo yo, desde mi humilde opinión, que es estar vivo.

El arte de vivir consiste 
en saber disfrutar de lo bueno 
que nos llega 
y también de atender sabiamente, cuidándonos,lo que nos perjudica.
En saber sorprenderse. En admirar. En agradecer. En aprender. En avanzar.
En …

Que importante poner foco en lo más cotidiano 
para sentirnos vivos.
En lo pequeño.
En cada instante.

Hay  4 hábitos   que considero fundamentales 
para sentirnos vivos.
Son muchos más…, pero entrenar cuatro de ellos cada día, 
a mi me parecen muy útiles.


GRATITUD


No practicamos suficientemente la gratitud. Creo…
La gratitud es una virtud que nos ayuda a comprender 
los regalos que la vida nos trae.
La vida es un regalo.
¿Todavía no nos hemos dado cuenta?

El agradecimiento se muestra en tres vertientes 
que sumadas entre sí son generadoras de gran energía:
reconocimiento, apreciación y admiración.

¿Das gracias por estar vivo?
¿Das gracias por esa mirada que él hoy te ha regalado?
¿Das gracias por sentir su mano sobre la tuya?
¿Das gracias por ...?

La gratitud no es una emoción. 
Es una forma de sentir e interpretar lo bueno que la vida nos trae.
Expresar gratitud tiene grandes beneficios: 
relaciones más satisfactorias, aumento de la felicidad, 
mejora la autoestima, incrementa el comportamiento ético, 
ayuda a reducir el estrés, 
genera admiración positiva de la que aprender, 
ayuda a asumir las adversidades, ...

Proponte prestar más atención a la gratitud. 
Agradecer y halagar no es lo mismo. 
Me quedo con la gratitud, es más saludable, no necesita del ego.

Soy de los que opinan que estar agradecido 
es uno de los secretos para ser sentir más felicidad.


IR & STOP


IR es ponerse en movimiento.
Y el movimiento es vida.
Lo que no se mueve se muere, nos dice Drexler en su canción.
STOPR es PARARSE.
Y pararse también es necesario.
Igual de necesario.

En gran medida la calidad de nuestra vida 
depende de conseguir un buen equilibro entre reposo y movimiento.
Sentir que algo tienes que hacer, querer hacerlo, 
ponerlo bajo tu voluntad, eso es moverse.
Elegir ir.
Movimiento es deporte, es paseo, es ejercitar, es ejecutar, es pasar a la acción.
El movimiento es una experiencia corporal. 
Y la movilidad corporal tiene que ver con la movilidad interior.
Moverse desde afuera para moverse desde adentro.

Y de la misma forma defiendo el reposo, la quietud.
Saber pararse. Sentirse recogido en uno mismo.
La quietud es la calma profunda elegida conscientemente.
Es el silencio necesario.
El liberarte de tu propia mente.
Es el momento más transpersonal por excelencia, 
porque en ese momento hay ausencia del “yo”,
y  del  “esto”, y  del “aquello”, ...

La quietud purifica la inteligencia. 
Te devuelve el orden. 
Te aleja del control innecesario.
Proporciona paz, integración, plenitud.


EL PLACERES 


Por ejemplo de comer.
O de bailar. O de cantar. O de escuchar música. O...
(Añade, añade lo tuyo, es ahora el momento 
para que pongas aquí eso que te hace tanto bien)

Que bueno disfrutar conscientemente del sentir placer, 
especialmente a aquellos que adjetivamos como pequeños 
y son, sin embargo, tan grandes.
Me da igual que se trate de comer un perrito caliente 
o de asistir a una estupenda comida en un gran restaurante;
de esa copa de vino compartida en casa 
a la cerveza del domingo con amigos;
de un paseo frente al mar 
o de  disfrutar de una buena música.

Eso sí, vívelos con total atención. Consciencia.
Es decir, si bebes una copa de vino, pon intención en ello.
Al poner intención en ello estarás viviéndolo conscientemente, 
disfrutándolo, obteniendo el placer de ese momento.
¡No te lo pierdas!

Los placeres elementales de la vida 
son las experiencias más deliciosas por las que estar vivo.
Aprovechan el instante. El aquí y ahora.
Y todavía cogen más intensidad si los compartimos con otros.
Los placeres compartidos son placeres potenciados.

Cocinar significa planear, preparar, invertir tiempo, compartir, ...
Cantar significa expresar, amar, coger ritmo,
 fortalecer los órganos corporales, acompasar, ...
Bailar es deshinibición, relajación, ejercicio, medicinal, ...
Amor significa …
Placeres para estar vivo. 
Disfrute de la vida en estado puro.

REÍR Y LLORAR


Reír da vida.
En toda su intensidad.
El llanto también.
Reír y llorar nos desbloquea, nos libera, 
nos alejan de los pensamientos resultantes de una mala la rumiación interna.
Reír y llorar para digerir y explusar.

El Talmud Babilónico dice:

“Las personas deben dar las gracias a Dios 
por las cosas buenas que les suceden;
y por las malas también”

¡Mucha razón!

Tanto reír como llorar es algo activo, espontáneo, franco, liberador, 
dan impulso, muestran lo vulnerable, ...
Ambas liberan tensión.

No las escondas, muéstrate con ambas.
Ríe y llora siempre que lo necesites.
Ríe más que llora, si las lágrimas no son de felicidad.
Ambas se viven con expresión externa.
El que ríe o llora no se oculta. No se esconde, …se muestra.

Llorar y reír son dos expresiones 
que se entienden de la misma forma 
en todos los idiomas del mundo. 
Es porque pertenecen al lenguaje de la música.
Reír y llorar no tiene barreras, 
viven igual en todo tipo de personas, 
entre sordos, ciegos, mudos, con daños cerebrales, ...

Reír es sano.
Llorar es sano.
Ambas son terapéuticas.

Ya sabes, cuando te levantes por la mañana no dejes de decir
…gracias, 
porque estoy
AQUÍ